念動一致-學員研習回饋

一張肌力體能訓練的課表中，主要會包含五種訓練動作類型，分別是： 1.結構性動作 Structural Exercise 2.增強式訓練 Plyometric 3.舉重衍生動作 Weightlifting Derivatives 4.主訓練動作 Main Exercise 5.補強訓練動作 Assistance Exercise

想要讓身體素質向上提升，重點就是： 1.做肌力體能訓練，給予身體「壓力」，讓身體進入「警覺期」。 2.在訓練後好好的休息，讓身體出現「超補償」，也就是「抵抗期」的適應。 3.抓準超補償階段短暫出現的進步效果，再接著做強度更高一點點的訓練，讓身體能持續適應上去。

「念動一致 MIND-MOVEMENT CONNECTION」一詞的概念來自合作運動員所給的反饋，描述在運動時「腦中想到的動作，身體能做得出來」的概念。如果念動不一致，就是所謂的：慢一拍。